trening aeroby

@wincol Mam na myśli coś takiego, że jakbym brał regularnie BCAA przed każdym treningiem i dodawało by mi to dodatkowego "powera" i motywacje do treningu to miałbym obawy, że w przypadku kiedy nagle powiedziałbym stop i przestałbym brać to czułbym się jakoś tak słabiej bez tego "czegoś" co zawsze mnie wzmacniało dodatkowo. Nie dawałbym rady zrobić [...]

orbi i rower to jako aeroby, czyli cwicz na ktoryms z nich min 20- 30min, w takim razie poszukaj w wyszukiwarce trening domatora, tam znajdziesz takie cwiczenia jak pompki itp

Trening domator 3x w tygodniu Aeroby też 3x w tygodniu Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym poczytaj podwieszone

[...] i robie nimi 5 seri po 10 powtórzeń - sztangielkami mozna robic dziesiatki ćwiczen, co to za ćwiczenie wyciskanie wiemy co to jest podciąganie sztangi też wiemy słaby ten trening siłowy, mozna powiedzieć że go nie było. Za dużo na maszynach robisz aeroby za mało siłowego zobacz ile jest ćwiczen z hantelkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Musisz odpowiednie ilosci bialka dostarczac do organizmu plus aminokwasy. Cala dieta musi byc ulozona pod tym kontem. Do tego termospeed na pewno pomoze plus odpowiedni trening i aeroby. Rano na czczo lub bezposrednio po treningu.30-60min

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. Odejmij od niego jakieś 300-500kcal (w zależności od tego jakie zapotrzebowanie wyjdzie). Dorzuć do tego trening, najlepiej FBW 3x w tygodniu + aeroby po treningu. Waga powinna lecieć w dół. Najważniejsze w odchudzaniu jest ujemny bilans kcal :)

Dieta na plus około 200-300kcal. Do tego aeroby 2x w tyg. Trening w zakresie 1-6 powt. Obserwuj organizm. Tluszcz powinien spadac a miesnie rosnac a wraz z nimi sila.

pomożecie podobierać ćwiczenia ? :) najlepsze aeroby to jakie ? :) i czy przerywać trening domatora ?

Dieta będzie tu kluczem. Do tego trening siłowy - nie bój się sztangi bo pomoże Ci ona osiągnąć Twój cel - no i aeroby bądź interwały jako uzupełnienie. Jednak bez odpowiednio dobranej diety nie licz na większe efekty.

No tak może nie jasno napisałem, zmiana diety na - bilans kcal, aeroby i zmiana treningu na więcej powtórzeń w serii. Ale ogólnie chodzi mi o to czy 2 miesiące to na taki trening dużo czy mało?

Nie widze problemu, jak chcesz ogolnie stracic na wadze to nie powinno byc problemu. Dobra dieta, trening i aeroby.

zacznij od diety z ujemnym bilansem kalorycznym .. . później daj odpowiedni trening . . . później aeroby . . .. później pomyśl o suplach

[...] ale jak porządnie weźmiesz się za zrobienie solidnej masy mięśniowej wszystko nadrobisz. Ale trzeba uważać, żeby znowu bezmyślnie nie zalać się fatem (przemyślana dieta i treningi). Na twoim miejscu redukowałbym stopniowo tym samym przyzwyczajając się już do ciężarów. Czyli najpierw trening siłowy aby nie zostały z ciebie skóra i kości, a po [...]

[...] wynosi 2500, układasz sobie dietę na 2400 i stosujesz jej zalecenia przez 7-10dni. Bez cardio, jeżeli trenujesz siłowo. Jeżeli nie trenujesz siłowo, wtedy Twoją bazą treningową mogą stać się aeroby np.30 minut 3x/ew. Jeżeli po okresie 7-10 dni nie spadnie waga, obcinasz kcal do 2200-2300 lub dodajesz więcej aktywności(cardio). Jeżeli waga [...]

Jeśli chodzi o trening siłowy muszę być ostrożny bo przez operację więzadeł nie ruszam się od 7 miesięcy, także zostają aeroby - bez biegania póki co.

Fat spalanie sie z calego ciala. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+trening/cwiczenia/aeroby i bedzie ok.

znowu sie reklam chyba naczytales. na spalanie tkanki tluszczowej to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego trening silowy+aeroby i ewentualnie spalacz.

Proponuje Low Carb poczytaj ułóż, wklej się sprawdzi i oceni. Do tego Trening siłowy i aeroby a efekty będą

Jesli masz juz co redukowac i rzezbic to moim zdaniem sprobuj robic normalny masowy trening z 0 bilansem i aeroby w dni nietreningowe 2-3xtydz.sam tak bede robil bo mysle ze to sensowny pomysl.

trening typowy na mase + aeroby + dieta z ujemnym bilansem + jakis spalacz